男女养生各不同:男靠吃,女靠睡,健康活到100岁

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一、男靠吃,女靠睡男属阳,女属阴,动则生阳,静则生阴,然后 ,男性要靠吃来维持动的能量,以攒阳气;而男人为了养阴就要靠睡觉来维持静的情况报告。不过,“男靠吃、女靠睡”讲的是还有一个多多多多侧重点,实际上,男女养生在吃和睡两方面上都应有讲究。1、男靠吃对于男性来说,吃主要为了养肾精,然后 肾主阳气收藏,人体的阳气来源于肾脏,肾是生命活动的原动力。然后 ,后能 多吃补肾生精的食物,如枸杞、淮山药、栗子、黑芝麻、莲子等。对于男人来说,虽然吃不如睡更重要,但也要吃对才行。男人后能 养肝血,然后 要多吃补血养阴的食物,如当归、红枣、阿胶、羊肉汤等。2、女靠睡在睡眠上,男女每天睡眠时间都最好维持在8小时左右。而睡眠对男人、男人都一阵一阵要,但男人因性格、心理等是是因为,睡眠质量相对更差。也不也不,男人更后能 多睡。良好的睡眠能让男人保持注意力和快乐感,还能养好皮肤。另外,睡前后能 喝点牛奶,吃点燕麦等助眠食物;睡前2小时不剧烈运动,晚9点后不玩手机;晚上连续睡眠从不少于6小时;白天中午再休息半小时到一小时。

俗话说:男靠吃,女靠睡。男不离韭,女不离藕。男要“冷”养,女要“热”养……虽然,哪几种俗话全是说明一件事:男女养生,各有侧重。今天就送给亲们 一份最全的男女养生重点手册,能帮你选者更加适合当时人的养生方法,健健康康活到百岁!

二、男要“冷养”,女要“热养”研究发现,生活在温暖、阳光丰沛 地区的男人寿命较长;在气候凉爽地区居住的男性则活得更久。生活中,亲们 也会发现,男人“火力壮”、怕热;男人则更怕冷。然后 ,男要“冷”养,女要“热”养。1、男人“冷”养男性蒸桑拿或热水浴时,温度以37℃~41℃大概,每次15~20分钟。还应努力“戒掉”长时间骑车或驾车、爱穿紧厚牛仔裤、长期坐在宽松沙发里等习惯,对生殖功能有影响。2、男人“热”养比如睡前用热水泡脚,能缓解腰背疼痛,有助睡眠。做家务时多用温水,预防关节炎和妇科病等。注意随时增添衣物能保护好腹部,少吃寒性、生冷食物,以免被月经不调、痛经等问题图片图片困扰。

三、男补锌,女补钙男女的营养需求是各不相同的。研究发现,男人最易过高 钙和铁,男人则容易缺锌。营养师表示:年龄在19~80岁的男人,平均每天大概后能 补18毫克铁;相比之下,男性平均每天补8毫克就够了。80岁之前 的男人,每天大概后能 补充800毫克钙;80岁之前 ,则后能 800毫克或更多。1、男补锌对男人来说,锌元素至关重要,会影响其雄性激素的分泌。在正常排泄中,男性每天丢失的锌元素也要多于男人。每天吃一小把松子,能补锌,对大脑和化血管健康有利;多吃紫菜、猪肝、芝麻、海产品等中含锌的食物。增加日常的活动量,血清中锌浓度也会逐步提高。2、女补钙男人在月经来潮时,铁流失会加快;更年期后,然后 激素变化,骨质流失数率也会加快,然后 男人更后能 补铁和钙。每天喝280克纯牛奶,这是补钙的理想方法;晴天时在11点前或15点后,晒太阳15~20分钟;还后能 多吃鸡胸肉、三文鱼、动物肝脏、黑巧克力等中含铁的食物。

四、男护胃,女养脑男人管不好嘴,胃跟着受伤。专家说,吃进的有害物质会损伤胃黏膜,与男人相比,男人胃溃疡、胃炎等病的地处率更高。而当时人面,男人认知障碍症患病率高于男性,且随年龄增加,趋势更明显。北美一项研究发现,男人认知障碍症患者大脑萎缩比男性更早。然后 ,男人要多护胃,男人要多养脑。1男护胃告别高盐、高油饮食;适当吃些面食、小米粥及小米蕉等养胃食物;抓住早上5:00~7:00、睡前20:00~21:00还有一个多多多多“黄金二十四时”仰卧床上揉腹。2女养脑吃点柑橘类水果,中含丰沛 的维生素C和抗氧化物质,有提高记忆力和预防脑细胞损伤的功效。兴趣、好心态等是养脑的“必需品”,中老年男人更要注重培养兴趣爱好,多与人交流,融入社会。五、男练力量,女练柔韧对男人来说,遗弃肌肉就遗弃了生命之本。然后 男性在40岁后,无法完成10个俯卧撑或80秒内反复蹲起19次,说明肌肉力量明显过高 。而曲线与柔软完美的结合,成就了男人令人艳羡的身段。练柔韧是男人一生的功课。也不也不,男人要练力量,男人要练柔韧。1男练力量中年人后能 针对肩背上臂、腰腹部、下肢的肌肉分别锻炼,并重点“攻破”腰腹部。

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